【大公观察】新学期来临,家长们该注意了!

编辑:古月 发布时间:2021/8/26 11:58:06 来源:大公湖南

暑假渐渐步入尾声,这也意味着即将要开学啦!宝宝要上幼儿园,学生要开始新学期的学习。此时,家长们要注意,宝宝初入园焦虑,学生出现情绪低落、注意力不集中、头痛胸闷等症状,这些都是“开学恐惧症”的表现。


据笔者了解,“开学综合症”指的是在假期结束之后、开学之始,部分中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现,心理学家称之为“开学综合症”,又叫“开学恐惧症”。


“开学综合症”有多种表现形式,生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上,则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。而与之相伴的另一个典型表现是无精打采、无法进入学习状态。


专家解释,“开学恐惧症”不是疾病,而是一种心理适应问题,有近30%的学生可能在开学前的一两个周里,出现不同程度的“开学恐惧症”。而且年级越低、自制力越弱的学生,“开学恐惧症”的症状越强,恢复时间也比较长。


一般来说,发生“开学恐惧症”的孩子主要有两种情况:一类是刚刚升入小学的孩子,他们的作息时间、同伴群体、甚至饮食习惯都发生了变化,同时还要开始承受一些学习压力,游戏玩乐的时间变少了;另一类是初高中、特别是毕业班的学生,沉重的学习任务以及自身和家长的过高期望、渴望成功但又担心失败的心理都让学生压力巨大。


上海儿童医学中心发育与行为儿科的心理与睡眠咨询师、国家二级心理咨询师王广海指出,“开学恐惧症”还与个人、家庭和学校因素有关。如孩子本身性格内向、胆小、敏感,缺乏社交技能、学业不良或存在注意力缺陷多动障碍等行为问题等;家长在照顾孩子时过分保护、溺爱,或对孩子有过高的期望、喜欢与别的孩子比较,以及家庭关系不和谐、家庭暴力、家长存在人格或心理问题、夫妻或亲子冲突等;学校里老师比较严厉,同学之间的嘲讽、矛盾等,都是引起学生恐惧开学的原因。


那么,如果患上“开学恐惧症”该怎么办呢?


一般来说,开学数周后,孩子会逐渐适应学习生活,身心不适的状况会逐渐减轻、消失。这个时候家长可以适当加以引导,但不要操之过急。当然,如果症状长时间得不到有效缓解,家长首先可以与学校老师取得联系,必要的时候可以咨询学校专职心理教师。


对于大多数孩子,家长们可以从生活习惯、学习方法和人际关系三个方面帮助孩子进行适应期的调整。


生活习惯的调整,是适应新学期的保证


青少年假期的生活习惯、作息时间都比较混乱,晚睡晚起,甚至有时通宵不睡。调整混乱作息,家长可以从行为和情绪两方面协助孩子调整作息。


行为调整方面:在开学前的几天,家长务必要督促孩子逐步将作息调整到和学校作息时间一致。该早起的务必要早起,起床后逐步模拟在学校的学习生活状态,该学习的时间就去学习,该运动的时候一定要运动,要逐步形成最接近正常开学状态下的固定睡眠时间,协助孩子调整生物钟。鼓励孩子走出家门和同学、小伙伴一起玩耍,帮助孩子融入集体,体验集体活动乐趣,以更好的身心状态迎接新学期。


情绪调整方面,有三个方法家长可以提供给孩子自己选择。


放松训练:可以自学一些呼吸放松法来缓解情绪,通过合理宣泄、正念冥想、肌肉放松等方法以实现生理调适向“心理舒适”的过渡,放松训练可以降低觉醒系统的激发水平。


写日记:让孩子每天把烦恼的事情写下来,是情绪抒发的途径。


轻音乐:听轻音乐有助于睡眠。睡前来点轻音乐让神经放松,心情平静了,入睡也更容易。


学习方法的调整,是适应新学期的重点


作为学生,孩子最重要的还是要适应新一阶段的学习。对此,笔者认为,最重要的是帮助孩子“重建掌控感”和“降低期望值”。


掌控感指的是对学习全过程的掌控,包括学习计划的制定、学习过程的实施、学习成果的评价等。重建掌控感,可以让孩子在新的一天正式开始前,认真完成一件能力范围内比较痛苦,但可以让他有成就感的事,不同的学龄段要求当然是不一样的。


降低期望值,顾名思义,就是家长要适当地降低对孩子学习上的期望值,给自己的能力评估要留有余地。


人际关系的调整,是适应新学期的核心


顺利适应人际关系,对孩子整个学期甚至以后人生都大有裨益。对于家长来说,可以从三个方面加以引导。


加强个性修养:要有良好的人际关系,就要有良好的个性品质,因为个性缺陷往往是导致人际交往心理障碍的背景因素。


学习交往技能:处理人际关系是一种能力,也是一种技术,它可以通过学习和训练来培养和提高。在紧张的学习之余,不妨主动地找同学谈谈心,讨论某些问题,交换一些意见,从中加深情感联系。


学会承受压力:承受压力的能力,是人际交往能力的重要部分。


笔者以为,恐惧源于未知和不确定,每一个有“开学恐惧症”的孩子内心深处都在渴望健康的学校生活。希望大家多一些善意、鼓励和支持,让开学打开的是快乐之门,而不是焦虑和压力。(文/大公湖南 孙慧)

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